步行

平時出門的話，如果不趕時間就走路去吧，欣賞風景也好，散散心也好，總之走路才是日常減肥的王道哦，這點需要刻意去做哦，不要在家里磨蹭時間，這是運動減肥方法大全之一。

快走

在春意盎然的日子里，快步行走健身法是運動減肥方法大全中不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒煌?，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。

散步

每天晚上吃完飯和家人或是朋友一起出去散步也是運動減肥方法大全中一個好方法，不用刻意去做，沒事的時候帶著你的寵物下樓溜溜也是不錯的。