自行車(chē)

平時(shí)上下班的話，最好使用自行車(chē)，不要再去擠地鐵或是公交車(chē)，自行車(chē)是最佳的交通車(chē)，每天兩個(gè)來(lái)回你一天的熱量都可以消耗掉哦。

打太極

肥胖人士若定期耍太極，不但有助減磅，更可以提升身體的正能量，除了可預(yù)防抑郁癥，更會(huì)增加做其他運(yùn)動(dòng)的積極性，提高身體的活動(dòng)量，減低脂肪積聚風(fēng)險(xiǎn)，有參加者練習(xí)太極三個(gè)月，成功減去逾30磅。另外據(jù)美國(guó)科學(xué)研究，太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗280大卡熱量，被稱為不流汗的減肥，對(duì)談肥色變的多數(shù)美國(guó)人，有不可抗拒的吸引力。

籃球

每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。