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運(yùn)動(dòng)快速減肥方法大全 包您受用

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-06 08:46

抬腰運(yùn)動(dòng)

1、 躺在地上,手按住地板,用于支撐身體。然后腰和腿慢慢向上抬。過程中必須保持腿部伸直。

2、 兩腿向胸部45度拉伸,并維持姿勢。這個(gè)時(shí)候要保證腰部不接觸地板,保持一段時(shí)間后,慢慢回到初始動(dòng)作。

跳舞

跳舞是很適合年輕人的一種減肥方法,這種方法可以鍛煉到身體各個(gè)部位的肌肉,有效的燃燒各個(gè)部位多出來的脂肪,讓皮膚變得更加緊致,身材變得更加苗條。

扭呼啦圈

呼啦圈又稱健身圈,是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)能夠保持良好的身段,使得身體的腰扭呼啦圈腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且,扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動(dòng),幫助消化和排便,更好的輔助瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾,達(dá)到美容的效果!