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運(yùn)動(dòng)快速減肥方法大全 包您受用

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-06 08:46

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跑步

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乒乓球

每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng),有益于心肺,可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

爬山

爬山既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操,是運(yùn)動(dòng)減肥方法大全中一項(xiàng)很好的健身項(xiàng)目。它不僅可以強(qiáng)筋健骨,還可以提高腰、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強(qiáng)心、肺功能,增強(qiáng)抗病能力。健身減肥的同時(shí)又鍛煉了身體,一舉兩得!但是爬山前要了解自己的身體狀況,年老病弱者要謹(jǐn)慎而行之。