鍛煉廣勁肌的練習(xí)：

廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過(guò)鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。

1：數(shù)3下，每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來(lái)，臉向上。臉要在同一水平線(xiàn)上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢(shì)3～5秒鐘。

2：數(shù)3下，一邊數(shù)，臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。

Point：

彎曲著腰，貓著背來(lái)做這些動(dòng)作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動(dòng)作，這一點(diǎn)很重要。還有，抬起頭的時(shí)候，下顎往上頂，可以有效的對(duì)下顎施加壓力。1～2的動(dòng)作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。

然后還是數(shù)3下，一邊數(shù)這次臉一邊慢慢轉(zhuǎn)向左邊，臉橫轉(zhuǎn)向左之后保持住這樣的姿勢(shì)3秒鐘。最后話(huà)3、4秒的時(shí)間臉再慢慢轉(zhuǎn)會(huì)面向前方。

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