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減肥秘訣:三種美食為你打造修長(zhǎng)美腿

來(lái)源:家庭醫(yī)生在線責(zé)任編輯:程剛毅2014-08-31 14:07

現(xiàn)代社會(huì),除了臉部,腿也是MM們最注重的部位之一——怎樣瘦腿又快又有效,怎樣能夠瘦腿等等,成為了MM們之間最熱門(mén)的話題。那到底瘦小腿的最快方法是什么呢?今天,小編就為大家一一介紹。

一、飲食篇

1、紅薯玉米粒

材料:紅薯、玉米、荷蘭豆、香菇、蔥、蒜、白糖、雞精、鹽

做法:

1、紅薯去皮切丁,玉米粒和豌豆洗凈,干香菇泡開(kāi),洗凈切?。?/font>

2、鍋中水燒開(kāi),先將紅薯丁下鍋略煮;

3、再將玉米粒和豌豆下鍋;

4、鍋中燒油,炒香蔥蒜,先下鍋炒香菇,再將玉米粒、紅薯丁、豌豆一起下鍋炒;

5、略微翻炒一會(huì),加鹽、糖、雞精調(diào)味,翻炒均勻就可以出鍋。

功效:紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng),從而起到通便作用。另外,它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑,有助于清除體內(nèi)的自由基。它的含熱量非常低,比一般米飯低得多,所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖,反而可起到減肥作用。