瘦身小改變7. 多爬3層樓梯

乘電梯和爬樓梯，你會(huì)選哪個(gè)？每天花兩三分鐘時(shí)間爬樓梯——大約能爬三到五層——堅(jiān)持一年，可以燃燒足夠的熱量以減掉美國(guó)人每年平均增加的1到2斤。

爬樓梯的好處不單單體現(xiàn)在你的腰圍上：據(jù)哈佛研究顯示，一周爬樓梯超過(guò)70層的男士比一周爬樓梯不足20層的男士死忙率低18%。從今天開始每天爬幾層樓梯吧；如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天爬樓梯，不妨再每日多爬三層。