瘦身小改變11. 得到社交支持

和朋友一起鍛煉會讓你更有責任感(誰忍心讓朋友一人孤零零地在清晨6點的街角鍛煉)。但一起鍛煉也并不是非要面對面才行。

一項研究發(fā)現(xiàn)，通過親自咨詢或加入在線聊天群的方式得到社交支持的女性，9個月后，她們的體重比之前輕了至少15磅，每天攝入的熱量比之前減少了300卡路里，每天所走的路程也比以往多了1英里。