瘦身小改變11. 得到社交支持

和朋友一起鍛煉會(huì)讓你更有責(zé)任感(誰(shuí)忍心讓朋友一人孤零零地在清晨6點(diǎn)的街角鍛煉)。但一起鍛煉也并不是非要面對(duì)面才行。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)親自咨詢或加入在線聊天群的方式得到社交支持的女性，9個(gè)月后，她們的體重比之前輕了至少15磅，每天攝入的熱量比之前減少了300卡路里，每天所走的路程也比以往多了1英里。