產前產后都可做健身操、瑜伽等運動
“由于擔心藥物對胎兒或新生兒有傷害，很多在妊娠期或哺乳間發(fā)生腰背痛的孕產婦，不愿意接受治療，因而造成疼痛纏綿難愈。”李振指出，事實上，女性產前、產后功能鍛煉是非常必要的，應將治療與預防、保健密切結合起來。實踐證明，功能鍛煉對于筋傷恢復確有療效。
他建議，孕婦在產前可適當加強腰背肌功能鍛煉，改變久坐、久站等不良生活習慣，堅持適當的體育運動。瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是孕婦產前適宜的運動。
在產后，他建議，不但要鍛煉腰腹肌功能，而且需要鍛煉髖外展肌群，合理的肢體關節(jié)活動和全身鍛煉，能推動氣血流通，祛淤生新，滋養(yǎng)受損筋骨關節(jié)。功能鍛煉須持之以恒才能取得效果。產后健身操、瑜伽、盆底康復鍛煉操等都是產后婦女適宜的運動。
