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久坐當(dāng)心肺栓塞
“長(zhǎng)時(shí)間坐著,身體不活動(dòng),血流變慢,特別是下肢的靜脈血液回流差,再加上喝水少,容易在深靜脈形成血栓。血栓脫落后隨血液流動(dòng),進(jìn)入肺部血管時(shí)就形成了肺栓塞?!敝写筢t(yī)院呼吸科楊遠(yuǎn)副主任醫(yī)師告訴記者。
急性肺栓塞是一種嚴(yán)重的肺循環(huán)急癥,特別是急性大面積的肺栓塞十分兇險(xiǎn),如果搶救不及時(shí)致死率較高。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)比如坐火車、臥床坐月子、打麻將、打游戲等都是肺栓塞的危險(xiǎn)因素,因?yàn)榇蚵閷⒍l(fā)生肺栓塞的患者屢見不鮮,專家建議久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)下四肢,間斷性地?fù)Q個(gè)坐姿,特別是老年人、孕產(chǎn)婦要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。
穿高跟鞋很傷腰
假期,當(dāng)然要穿的美美的,穿著高跟鞋開啟購(gòu)物模式。然而,中大醫(yī)院脊柱外科主任吳小濤教授指出,穿高跟鞋在走路時(shí),身體會(huì)前傾,背部弧度增加;無(wú)跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕,這種完全無(wú)跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐,會(huì)使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定,體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上,可能導(dǎo)致椎間盤受損,并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。當(dāng)然,穿高跟鞋爬山,更是一種“自虐”的表現(xiàn)。
吳小濤教授建議,對(duì)于零鞋跟的平底鞋,在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊,中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長(zhǎng)時(shí)間穿著行走或站立時(shí),最好選擇有2厘米跟的鞋子。登山時(shí),建議選擇有軟墊的登山鞋。