大家期盼已久的國慶長假快到了，許多市民旅行攻略早已做好，吃喝玩、游購?qiáng)实哪Ｊ叫顒荽l(fā)。不過健康專家提醒大家，長途旅行中吃喝玩樂也要勞逸結(jié)合，坐車時間久了記得下車走走，千萬不要在輕松的假日里被疾病困擾。

吃

吃飯最好細(xì)嚼慢咽

長假期間美食肯定少不了，不過在與家人或朋友“胡吃海喝”的時候要悠著點(diǎn)，別讓雞骨頭、花生米、瓜子殼、辣椒皮等異物鉆了空子，給氣管“添堵”。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科王西華主任醫(yī)師介紹說，吃飯時大笑、說話，容易被骨頭卡住氣管或食道，進(jìn)食的時候還是要專心，要放慢速度細(xì)嚼慢咽，這樣既健康又能提防異物卡住食道或氣管。專家指出，任何試圖強(qiáng)行將異物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或氣管穿孔，甚至可能刺破主動脈，引起致命性大出血。因此，在進(jìn)食時一旦誤吞了骨頭，應(yīng)該立即停止進(jìn)食，迅速前往離家最近的醫(yī)院就診。

飲食應(yīng)以清淡為主

節(jié)日期間對于心臟病、高血壓患者，心血管內(nèi)科童嘉毅主任醫(yī)師提醒，飲食方面要特別注意，食物應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜水果。對于心血管疾病患者來說，進(jìn)食這些油膩的高脂、高熱量食物，更容易使血脂升高、血液變得黏稠，導(dǎo)致動脈供血相對減少，可導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此針對這種情況應(yīng)該提前做好預(yù)防工作，比如可以適當(dāng)服用一些三七片。