吉林大學(xué)一名姓成的大三學(xué)生這兩天上課總覺(jué)得不能跟著老師思路走，聽(tīng)一會(huì)兒就瞌睡。在她的班里，許多同學(xué)的狀況都和她大同小異。這其實(shí)是節(jié)假日到來(lái)前一些人會(huì)發(fā)生的“假前綜合征”，主要表現(xiàn)為身心倦怠、精神焦慮、生活沒(méi)有規(guī)律等。其原因主要是因?yàn)榧倨谇叭说纳眢w和情緒已提前進(jìn)入休假狀態(tài)，而意識(shí)上又認(rèn)為仍是在學(xué)習(xí)和工作，這樣一來(lái)，人的身體狀態(tài)和認(rèn)知出現(xiàn)了偏差。

休假前做好預(yù)算措施

吉林大學(xué)心理健康中心教師趙太陽(yáng)說(shuō)，建議大家保持健康、規(guī)律的生活習(xí)慣，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的要繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以做一些整理或規(guī)劃之類的工作，比如整理一下前段時(shí)間的工作，整理桌面或電腦文件夾，做一些假期回來(lái)后的工作規(guī)劃，這樣就會(huì)實(shí)現(xiàn)從工作到假期狀態(tài)的平穩(wěn)過(guò)渡。

“很多中國(guó)人為了工作業(yè)績(jī)，會(huì)放棄休假，或者在休假時(shí)也得處理工作事務(wù)，但美國(guó)人很少會(huì)為了工作而放棄假期，休假期間也不會(huì)處理任何工作事務(wù)，這樣才能完全放松?！背Ｗ∶绹?guó)的鄭帥說(shuō)。四川大學(xué)得覺(jué)文化中心主任格桑澤仁認(rèn)為，對(duì)于節(jié)日里瘋狂購(gòu)物一族，雖然不少購(gòu)物者感到“購(gòu)物確實(shí)能帶來(lái)快樂(lè)”，但也可以嘗試其他方式，如參與慈善捐助、公益活動(dòng)等，所獲得的心理滿足感將更加積極長(zhǎng)久。實(shí)在想給家人朋友選購(gòu)禮物，自己動(dòng)手更顯得真誠(chéng)，現(xiàn)在有很多手工小玩意兒，精致實(shí)用又獨(dú)特，比商場(chǎng)隨處可見(jiàn)的禮品更會(huì)讓人記憶猶新。

無(wú)論去哪里旅游，把心靜下來(lái)，用心去感受，或許在家門(mén)口的小花園里都能發(fā)現(xiàn)美景。即便要去景點(diǎn)，也應(yīng)該合理安排出游計(jì)劃，對(duì)“人擠車多”的情況要保持冷靜，才能讓旅游充滿情趣。

別太把假日病當(dāng)回事，包里突然有了錢(qián)，就要靠花錢(qián)感受新鮮事物，當(dāng)然，獲得心理上的自我認(rèn)同，美國(guó)、日本都經(jīng)過(guò)這樣的階段，當(dāng)我們度假的理念漸趨理性、成熟時(shí)，假期才可能真正地成為一種享受。（綜合自新華網(wǎng)、健康時(shí)報(bào)）