七、氣郁質(zhì)
※ 身體特征:性格內(nèi)向,抑郁脆弱,敏感多疑,平時睡眠較差,痰多,大便發(fā)干,小便正常,舌頭顏色淡紅,舌苔薄白,脈象弦細(xì)。容易出現(xiàn)食欲減退、健忘、抑郁、失眠。
※ 孕期該如何調(diào)養(yǎng)?
1、積極調(diào)節(jié)心境。氣郁質(zhì)孕媽宜樂觀開朗,多與他人相處,不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時,要積極尋找原因,及時向朋友傾訴;宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲,還適宜看喜劇、勵志劇,以及輕松愉悅的相聲表演。
2、食宜寬胸理氣。氣郁質(zhì)孕媽宜選用具有理氣解郁作用的食物,如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物,如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。
3、起居宜動不宜靜。氣郁質(zhì)孕媽盡量增加戶外活動和社交,防止一人獨(dú)處時心生凄涼。居室保持安靜,宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠,睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。
4、多鍛煉出門看看。氣郁質(zhì)孕媽要多參加體育鍛煉及旅游活動。因為體育鍛煉和旅游活動均能運(yùn)動身體、運(yùn)通氣血。尤其是旅游,途中既可以欣賞自然美景,呼吸新鮮空氣,沐浴和煦陽光,又能調(diào)劑精神、增強(qiáng)體質(zhì)。