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準媽體質(zhì) 夏日孕期看體質(zhì)養(yǎng)生

來源:太平洋親子責(zé)任編輯:郝思嘉
2015-07-18 08:47

九、平和質(zhì)

※ 身體特征:面色膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神。唇色紅潤,無口氣。不容易疲勞,精力充沛,對冷熱有較好的耐受力。睡眠良好,胃口好。大小便正常。舌頭顏色淡紅,脈和而有力。這種體質(zhì)的人平時患病少。

※ 孕期該如何調(diào)養(yǎng)?

1、起居習(xí)慣繼續(xù)保持。平和質(zhì)孕媽應(yīng)繼續(xù)堅持孕期有規(guī)律的睡眠,不要過度疲勞。飯后宜緩行百步,不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律,應(yīng)勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠時間。

2、飲食保持合理搭配。孕媽飲食應(yīng)有節(jié)制,不要過饑過飽,不要常吃、多吃過冷過熱或不干凈的食物,粗細糧食要合理搭配,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。

3、堅持鍛煉不放松。孕媽可以參加適度的運動。有氧運動最好好。也可以每天散步半個小時,既不累人,又能鍛煉身體。

4、開心每一天。平和質(zhì)孕媽身體是棒棒的,在懷寶寶的孕期中應(yīng)該繼續(xù)保持自己樂觀開朗的情緒,及時消除生活中不利的事件對情緒的負面影響,讓自己在孕期開開心心每一天。

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