癌癥是一種人們聞之喪膽，唯恐避之不及的疾病，如酗酒、吸煙、飲食不規(guī)律等不健康的生活方式更是增加患癌的風(fēng)險。近幾年來，人們身上的肝、子宮、腎臟、和皮膚等部位患病的概率達(dá)到了最高，10年來男性和女性患肝癌的比例分別上升了70%和60%；同時，男性和女性患皮膚癌的比例分別上升了80%和50%。雖然這項(xiàng)數(shù)據(jù)令人震驚，但我們?nèi)匀豢梢宰鲆恍┖唵螀s積極的事情，來減少患癌的風(fēng)險。據(jù)世界癌癥研究基金會估計(jì)，英國每年約有8萬個癌癥病例是可以預(yù)防的，而這一切只需人們飲食規(guī)律、按時鍛煉、保持良好樂觀的心情。外媒于近日介紹21種輕松可行的防癌方法，快來學(xué)習(xí)一下吧。

一、保持正常體重

英國平均20個患癌病例里就有一個是與超重有關(guān)，世界衛(wèi)生組織稱肥胖是繼吸煙之后最易患癌的原 因之一。由于肥胖者體內(nèi)脂肪會產(chǎn)生高含量激素，如雌激素和胰島素等，這會增加患癌的風(fēng)險，如乳腺 癌、腸癌和胰腺癌等。據(jù)研究表明，每減輕20磅(約合9公斤)體重就可以降低10%的患癌風(fēng)險。

二、笑一笑十年少

笑聲可以幫助提高人體免疫力,減少應(yīng)激激素的產(chǎn)生，刺激產(chǎn)生一種抗癌細(xì)胞物質(zhì)，減少患癌風(fēng)險。看點(diǎn)喜劇節(jié)目或者和朋友開心的笑一笑都是不錯的選擇。

三、戶外運(yùn)動需戴帽

研究報告表明，防曬霜并不是預(yù)防皮膚癌的有效方法。曼切斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，防曬霜雖然可以防止曬傷，但是仍然有一部分光線是阻止不了的，這可能會導(dǎo)致潛在的皮膚癌。而此時服裝的遮蓋就是最重要的了，特別是遮陽帽。雖然皮膚癌可以發(fā)生在任何部位，但是研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在頭皮和頸部患皮膚癌的幾率是其他身體部位的兩倍。