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上班族緊盯著電腦也能健身

來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)責(zé)任編輯:姜可2014-10-24 09:31

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1、慢慢地向前點(diǎn)頭:

盡量使下顎靠近胸部,感覺(jué)背部的肌肉盡可能地伸展,然后緩緩仰頭,直到喉部的肌肉緊繃。這套動(dòng)作重復(fù)5次。

2、柔和而有力地向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部:保持肩部不動(dòng)??瓷砗蟮哪硞€(gè)目標(biāo),保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn),保持5秒。這套動(dòng)作重復(fù)5次。(注意:不要轉(zhuǎn)動(dòng)太快,以防損傷頸部肌肉或眩暈)。

本頁(yè):頭;P2:手,腹;P3:腿,腳。