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健身教練介紹,“平板支撐”沒法快速減肥,但能有效鍛煉腹橫肌,是訓練核心肌肉群最有效的方法之一,對于那些時間不充沛的上班族來說,也不失為一種不錯的選擇。動作要領:①手肘盡量與身體垂直,肩部受力才會均勻;②腳尖蹬直。你能撐多久?
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