引言：其實，健身并不需要你騰出額外時間，也不一定非得在健身房這樣的固定場所才能進行。只要你有心，即便只有短短“兩分鐘”也是可以的，更何況許多運動是可以“隨意”進行的。
上班族怎樣健身?可能你會抱怨，平時工作忙碌，根本沒有時間健身，即便利用下班時間或周末去去健身房，也是斷斷續(xù)續(xù)的，健身效果也不好。說白了，這都只是你的借口，不是嗎?其實，健身并不需要你騰出額外時間，也不一定非得在健身房這樣的固定場所才能進行。
即便你每天的工作真的非常非常忙，同樣也能進行健身，只要你有心，即便只有短短“兩分鐘”也是可以的。更何況許多運動是可以“隨意”進行的。
比如打電話，寫字、打字時，可以順便作腿部鍛煉;平時走路或上樓梯，可有意識地伸直臂。挺起胸，收緊臀部，保持胸部和腰部的曲線;工間休息時，可坐在椅子上作臀部鍛煉，背挺直稍離開椅背，兩臂后伸于椅背的上方，然后抬起放下手臂，這可以鍛煉臂部又可擴展胸部，拾取掉在地上的東西時，不要彎腰，而是膝屈曲，蹲下身體，由此刺激腳脖 和小腿肚處的肌肉。甚至如廁時做“叩齒運動”，洗腳時做“旋眼運動”，刷牙時做“提肛運動”等，都是極可取的健身方法。
