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晨起喝杯溫開(kāi)水 百歲長(zhǎng)壽的11個(gè)秘訣

來(lái)源:人民網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-06-12 08:19

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:

1.適當(dāng)出汗。運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜,幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

2.設(shè)法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。

3.每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進(jìn)血液循環(huán),有助健康長(zhǎng)壽。