(四） 側(cè)身交叉步
側(cè)身雙腳交叉跑步，充分活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，行進(jìn)10米左右。
（五)大跨步
腳尖觸地發(fā)力，大腿充分拉伸，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉與韌帶，行進(jìn)15米左右。
六、交叉踢腿跑
手水平放置，向手掌方向踢腿，向前行進(jìn)10米左右。
以上就是本期帶給大家的常用有效的熱身運(yùn)動(dòng)，希望大家能夠充分享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，進(jìn)行正確必要的熱身運(yùn)動(dòng)，有效緩解運(yùn)動(dòng)的身體疲勞，激發(fā)身體活性，避免受傷。愿大家都有一段美好的運(yùn)動(dòng)時(shí)光！
