所謂肌肉痙攣，是指局部肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直收縮，而不能主動(dòng)放松引起的局部疼痛和活動(dòng)障礙的現(xiàn)象。官兵在訓(xùn)練過程中容易出現(xiàn)肌肉痙攣，那么我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢？

官兵若出現(xiàn)肌肉痙攣，不宜立即牽引或按摩，應(yīng)平臥或選擇舒適位置，緩解牽引痙攣肌肉或做伸展運(yùn)動(dòng)，最好在他人幫助下輕緩地進(jìn)行牽引。

發(fā)生腿部抽筋時(shí)，可用雙手緊握前腳掌，向外掰腳并旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，整套動(dòng)作要連貫。如左腿抽筋，以逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)；右腿抽筋則以順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)后將小腿折向大腿方向，用力稍重，腳掌上蹺到最大限度。也可單手握拳，用力擊打小腿中央，能夠迅速緩解痙攣引起的疼痛。

預(yù)防措施：只要訓(xùn)練前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，一般肌肉痙攣現(xiàn)象即可避免。平時(shí)要多吃一點(diǎn)含鈣食物，如牛奶、蝦、魚、貝類水產(chǎn)、豆制品、綠色蔬菜等。