白領(lǐng)孕期更易腰背痛

北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦瘤科呂訥男：現(xiàn)代女性多為職業(yè)女性，懷孕后也依然堅持在職場。隨著月份的增大，孕媽媽們多會出現(xiàn)腰背疼痛，尤其是整日坐在辦公室的孕婦，更容易出現(xiàn)腰背痛。

平時經(jīng)常勞動的女性，腰背肌肉發(fā)達(dá)，可以支撐腹部重負(fù)，腰痛就輕些;而缺少勞動和運(yùn)動的白領(lǐng)女性，腰肌薄弱，實(shí)在難以承重，過度勞損，疼痛肯定嚴(yán)重。甚至產(chǎn)后會留下腰痛反復(fù)發(fā)作的病根兒。一般來說，體質(zhì)柔弱、身材苗條、骨盆窄小的孕媽媽;干體力活、需要提東西、經(jīng)常彎腰的孕媽媽;懷雙胞胎或胎兒發(fā)育較大的孕媽媽;妊娠期體重增加過多的孕媽媽容易感到腰背痛。

如果是孕中晚期才開始出現(xiàn)的腰背痛，那多是孕期正常的骨骼、韌帶反應(yīng)，不用過于擔(dān)心，甚至包括痛感強(qiáng)烈的恥骨聯(lián)合分離痛，也不需要急于進(jìn)行醫(yī)學(xué)處理，不可 以隨便用止痛藥，也不可用針灸、拔罐兒、貼膏藥等方法止痛，因?yàn)楦嗨幚锩娉：晗悖瑢μ翰焕?。但在生活方式上可以進(jìn)行調(diào)理。適當(dāng)休息，但不可長時間臥床。特別不可仰臥，沉重的子宮會壓迫下腔靜脈和腹主動脈，影響血液回流，導(dǎo)致孕母一過性 的低血壓，胎盤供血減少，甚至威脅胎兒宮內(nèi)安全。這時候，要盡量側(cè)躺著(最好向左側(cè)躺，這樣能增加流向胎盤的血量)，把一個或兩個枕頭放在雙膝蓋之間，再 在你的大肚子下面放一個枕頭。如果腰部陷進(jìn)軟床里，可試著在腰下放一個卷起來的小毛巾，或買一個長條狀的枕頭。

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，孕婦坐在椅子上的時候，如果椅子靠背呈直角，那么她們腰部承受的負(fù)擔(dān)與站立的時候幾乎相等，但如果把靠背 向后傾斜20度，腰部也隨之后傾，那么腰部負(fù)擔(dān)就可減半。這就是說，如果孕婦能坐在飛機(jī)上那種靠背放斜的坐椅上;或坐在沙發(fā)上，墊上腰墊，腰背向后傾斜地 靠在沙發(fā)背上，就可以減輕腰肌負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。平時按摩、用熱水袋熱敷或熱水沖淋都能減輕背痛，也可用托腹帶來分擔(dān)寶寶的一部分重量。

牙疼要做系統(tǒng)治療

江蘇省人民醫(yī)院婦幼分院口腔科邢牧副主任醫(yī)師介紹，婦女懷孕后，飲食習(xí)慣會發(fā)生一些改變，如進(jìn)食次數(shù)增多、偏愛酸甜食等，孕期就易成為齲齒、牙齦疾病、牙周疾病等多種口腔疾病的多發(fā)期。在拔牙等牙齒治療過程中會產(chǎn)生疼痛等刺激，有研究發(fā)現(xiàn)，這些刺激在懷孕初期易誘發(fā)流產(chǎn)，懷孕晚期則易發(fā)生早產(chǎn)。因此，孕婦特別是孕期前三個月和最后三個月，治療牙齒應(yīng)慎重，最好選擇懷孕前治療牙病。當(dāng)孕婦發(fā)生牙疼一定要及早就醫(yī)，否則有可能因拖延治療而出現(xiàn)全身癥狀。

為了胎兒不受孕婦牙疼的影響，確定懷孕時應(yīng)該先看口腔醫(yī)生，及早做好牙齒治療。孕前做一次徹底洗牙，可以早期清除口腔內(nèi)存在的牙菌斑，減少對牙周的不良刺激，從而有效預(yù)防妊娠期牙齦炎發(fā)作;懷孕期間牙齒出現(xiàn)問題不要自行服藥，最好到口腔科做系統(tǒng)治療。

屁股疼腳跟疼要補(bǔ)鈣

過去說的月子病，就是生完孩子后要么屁股疼，要么就是腳后跟疼、腳指頭疼，河南省婦幼保健院保健部主任胡孟彩教授解釋，實(shí)際很大一部分原因是在孕期和哺乳期鈣丟失所致。

妊娠中晚期的時候，媽媽們的鈣量需求每天達(dá)到1300毫克到1500毫克，通過膳食指導(dǎo)并給孕媽媽提供含鈣奶粉，也只能達(dá)到平均每天800毫克的攝入量，這至少500毫克的差值就需要通過鈣質(zhì)補(bǔ)充劑來提供了。

大家在補(bǔ)鈣中要注意，營養(yǎng)學(xué)會的鈣推薦量是指鈣元素，而很多鈣劑說明書中所標(biāo)注的含鈣量是鈣鹽量，而鈣元素每包或每片含量可能只有20～50mg之間，與每日要補(bǔ)充的500mg元素鈣需要量相差甚遠(yuǎn)。在臨床中，我們考慮到吸收和性價比，一般會推薦使用碳酸鈣。(綜合自浙江網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺、健康時報)