孕產(chǎn)婦腰背痛？產(chǎn)前、產(chǎn)后功能鍛煉很重要。專家提醒，瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是適宜孕婦產(chǎn)前的運動，而產(chǎn)后腰背痛，不妨試試中醫(yī)療法。

孕產(chǎn)婦腰背痛

發(fā)病率達45%～76%

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李振介紹，婦女在懷孕期間和產(chǎn)后發(fā)生下腰、背部疼痛，是孕產(chǎn)婦在臨床上的一種較常見現(xiàn)象。近年來，孕產(chǎn)婦腰背痛發(fā)生率逐年增加，高達45%～76%。研究認(rèn)為，孕產(chǎn)婦腰背痛的發(fā)病機制與妊娠期內(nèi)分泌改變、生理性體重增加而導(dǎo)致的脊柱的生物力學(xué)改變、剖腹產(chǎn)中脊椎額麻醉損失等因素有關(guān)。

李振解釋說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，懷孕后期腰部負(fù)擔(dān)過大，持續(xù)的負(fù)荷過度導(dǎo)致勞損，容易引起無菌炎癥性腰背痛，加之分娩時產(chǎn)婦劇烈的活動，出血以及分娩后大量黃體酮和韌帶松弛激素的分泌，局部軟組織血液循環(huán)不暢。而中醫(yī)則認(rèn)為，產(chǎn)后腰背痛主要與產(chǎn)后傷血傷腎有關(guān)，是產(chǎn)后體虛感受風(fēng)、寒、濕邪，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)淤滯，氣血運行不暢；腰為腎之府，沖任二脈起于胞中，由于產(chǎn)后氣血損傷，沖任二脈空虛，邪氣乘虛而入導(dǎo)致腰痛。

產(chǎn)前產(chǎn)后都可做

健身操、瑜伽等運動

“由于擔(dān)心藥物對胎兒或新生兒有傷害，很多在妊娠期或哺乳間發(fā)生腰背痛的孕產(chǎn)婦，不愿意接受治療，因而造成疼痛纏綿難愈?！崩钫裰赋?，事實上，女性產(chǎn)前、產(chǎn)后功能鍛煉是非常必要的，應(yīng)將治療與預(yù)防、保健密切結(jié)合起來。實踐證明，功能鍛煉對于筋傷恢復(fù)確有療效。

他建議，孕婦在產(chǎn)前可適當(dāng)加強腰背肌功能鍛煉，改變久坐、久站等不良生活習(xí)慣，堅持適當(dāng)?shù)捏w育運動。瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是孕婦產(chǎn)前適宜的運動。

在產(chǎn)后，他建議，不但要鍛煉腰腹肌功能，而且需要鍛煉髖外展肌群，合理的肢體關(guān)節(jié)活動和全身鍛煉，能推動氣血流通，祛淤生新，滋養(yǎng)受損筋骨關(guān)節(jié)。功能鍛煉須持之以恒才能取得效果。產(chǎn)后健身操、瑜伽、盆底康復(fù)鍛煉操等都是產(chǎn)后婦女適宜的運動。

3種中醫(yī)療法

可治產(chǎn)婦腰背痛

李振表示，治療產(chǎn)婦腰背痛，不妨試試中醫(yī)療法，主要包括以下幾種：

1.點穴理筋手法：有助于氣血運行，調(diào)暢氣機，宣通閉阻的氣血，通順經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝，改善局部營養(yǎng)，有利于炎癥吸收和組織的修復(fù)。理順肌纖維，剝離粘連，加速炎癥消退，緩解肌肉痙攣，有利于患部功能的恢復(fù)和腫痛的消除。

2.針刺療法：早期可止痛消腫、舒筋活絡(luò)，后期可通經(jīng)活絡(luò)，促進血脈通暢，恢復(fù)肌肉、關(guān)節(jié)的功能。

3.紅外線等理療：可改善局部血液循環(huán)，減少膠原纖維的形成和玻璃樣變性，減輕疤痕組織水腫，改善局部組織血供和營養(yǎng)，從而減少疤痕和粘連形成，去除各種致痛原因，恢復(fù)腰背部功能，避免關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮等后遺癥。