近年來頸椎病的發(fā)病率成上升趨勢，發(fā)病情況與人們的職業(yè)因素有著密切的關系，且表現(xiàn)出低齡化趨勢。這種職業(yè)因素的顯現(xiàn)可能與社會競爭壓力越來越大，人們每日活動時間縮短，伏案工作或?qū)W習的時間延長，加之保健意識薄弱，使頸部肌肉、韌帶長期處于緊張狀態(tài)有關。頸椎有病，輕者轉(zhuǎn)動不靈活，重者會導致其他系統(tǒng)一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等，甚至可能出現(xiàn)癱瘓，嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。所以，保護好你的頸椎可以提高生活質(zhì)量，預防很多疾病。故對頸椎的保健是不容忽視的。

第一步換枕頭

從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要？是的，枕頭不僅關乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復需要。

枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

第二步改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。