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專家支招:過個不上火的春天吧

來源:人民網(wǎng)-健康時報責任編輯:張曦晛2015-02-27 17:09

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中醫(yī)最提倡整體調(diào)養(yǎng)了,要想春天不上火,生活起居等諸多方面都得順應春季的需要?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》對春季養(yǎng)生提出以下要求:

飲食多挑青綠色的。青綠色的蔬菜入通于肝,可以助益肝氣的升發(fā),還可以清解虛火。另外,一般的健康人春天以吃辛味食物為主,酸要少些。因為辛味主發(fā)散,符合春季之氣的生發(fā)特性;而酸味主收斂,不利于肝的疏泄。

小黃米、桃子、雞肉、大蔥分別為谷肉果菜中的辛味食品,而生姜、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、菠菜、薺菜等食物能夠起到辛散的作用,是春季的宜食之品。

可以晚睡,不可以晚起?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到春季應“夜臥早起”,即晚睡早起,適度減少睡眠,增加活動時間,但晚睡不要晚于半夜子時,即不要在晚上11點后再睡,也不要在5點前起床。

邁開“流星步”。要在庭院內(nèi)大步流星地散步。因為運動可以產(chǎn)生陽熱之氣,長養(yǎng)人體的陽氣。運動本身也符合“春者,蠢也,動也”的中醫(yī)養(yǎng)生原則。另外,青綠色是可以入養(yǎng)肝臟的。運動時通過觀賞自然環(huán)境中的新綠,達到疏達肝氣的目的,也是春季養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容。

頭發(fā)別扎太緊。披散頭發(fā)、寬緩衣著,這也是促進人體陽氣生發(fā)的一種方法。

人體的陽氣總是不停地向上、向外發(fā)散,同時頭部是陽氣匯集的地方,人體十二經(jīng)中六條陽經(jīng)均聚集在頭面部。春天要生發(fā)人體的陽氣,就必須使頭部以及外周皮膚處于舒緩、放松的狀態(tài)。

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