腰疼

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力，子宮仍未完全復(fù)位，這個(gè)時(shí)候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會(huì)感到腰部酸痛。

正確喂奶：喂奶姿勢(shì)不當(dāng)是造成產(chǎn)后腰疼的主要原因之一，給寶寶喂奶一定要注意姿勢(shì)要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類(lèi)的用品。

少?gòu)澭喊岩恍┙?jīng)常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個(gè)觸手可及之處，高度要合適，不要經(jīng)常彎腰。童車(chē)、童床也要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時(shí)過(guò)多彎腰。把那些掃地、拖地等彎腰干的活，丟給孩子他爸。

補(bǔ)鈣：新媽媽要注意補(bǔ)鈣，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。平時(shí)多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：新媽媽可以在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。