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孕婦運動要注意 孕期最適合的4種運動

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-11-24 07:04

那么,在孕期可以做哪些運動呢?

一.增強(qiáng)肩臂肌肉力量的運動

盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上,面向前方;兩條手臂向上屈肘,兩只手的五指并攏,然后兩手放在肩上。

兩肘分別向前移動,然后兩手的手指略弓,手腕用力,稍加用力按壓肩部。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動作,兩手恢復(fù)原狀。

盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上,面向前方。左手臂屈肘并小臂著地,右手臂向上舉起,上身向左側(cè)彎曲,同時右手臂向右伸展。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動作,身體恢復(fù)原狀。

孕婦盤腿或取舒適姿勢坐在地毯上,面向前方。右手臂屈肘并小臂著地,左手臂向上舉起,上身向右側(cè)彎曲,同時左手臂向左伸展。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動作,身體恢復(fù)原狀。