孕婦長(zhǎng)期臥床的危害
長(zhǎng)期臥床容易加重便秘
對(duì)一般的孕媽咪來(lái)說(shuō),本身就會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)、胎盤(pán)激素對(duì)消化功能的抑制以及增大子宮的壓迫等原因造成惡心、嘔吐、食欲不振、消化力下降和便秘等癥狀。如果長(zhǎng)期臥床,會(huì)使腸胃蠕動(dòng)變慢,容易使得便秘加重,苦不堪言。
長(zhǎng)期臥床容易得血栓
長(zhǎng)期臥床,會(huì)讓孕媽咪全身的血液循環(huán)變得緩慢,機(jī)體的抵抗力下降,而血液在微循環(huán)中速度變慢就容易凝固,最常見(jiàn)的是下肢、盆腔的深靜脈血栓形成,不僅影響身體健康,而且會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致下肢肌肉廢用性萎縮,生下寶寶之后下肢變得無(wú)力,走路困難。
既然,孕婦長(zhǎng)期臥床有這么大的危害,那么,準(zhǔn)媽媽要如何運(yùn)動(dòng)呢?有沒(méi)有適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢?
適合孕婦的運(yùn)動(dòng)體操
做廣播操:做廣播操也是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。每日可在散步之后或工間操時(shí)做幾節(jié)。懷孕頭3個(gè)月時(shí),不要做跳躍運(yùn)動(dòng),而且每節(jié)操可少做幾個(gè)節(jié)拍,以免運(yùn)動(dòng)量太大,造成流產(chǎn)。懷孕4個(gè)月之后,可做全套,但彎腰和跳躍要少做幾節(jié)拍甚至不做。到了懷孕后期,不僅要減少?gòu)澭吞S運(yùn)動(dòng),其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制,但可以自己增加一些動(dòng)作,如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累,微微出汗時(shí)就可以停止了。
做孕婦體操:做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松馳腰部和骨盆的肌肉,為將來(lái)分娩時(shí)胎兒能順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;還可以增強(qiáng)自信心,在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生,使胎兒平安降生。做操時(shí)動(dòng)作要輕,要柔和,運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。每天都應(yīng)堅(jiān)持做,如果出現(xiàn)流產(chǎn)先兆時(shí),應(yīng)詢問(wèn)醫(yī)生后再?zèng)Q定是否堅(jiān)持。做操之前應(yīng)排盡大小便。
準(zhǔn)媽媽在孕期不可長(zhǎng)臥不動(dòng)哦,適當(dāng)?shù)腻憻捒煞兰膊?,有助胎兒發(fā)育,還幫助順產(chǎn),所以準(zhǔn)媽媽趕緊站起來(lái)活動(dòng)一下吧。