不卡三级,在线毛片免费,黄色成人在线播放,视频一区二区在线播放

中國(guó)好軍醫(yī)>>健康話題>>全民保健 >>正文

養(yǎng)肝傷肝一線之隔,早餐應(yīng)該吃什么?

來(lái)源:新浪健康責(zé)任編輯:姜可2014-10-22 11:02

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命

如今很多上班族早上喝一杯牛奶,煎一個(gè)雞蛋,以為這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)十足。其實(shí),這樣的搭配確實(shí)準(zhǔn)備了充足的蛋白質(zhì)和脂肪,卻忽略了碳水化合物的攝入。像稀飯、面包等傳統(tǒng)的主食中含有豐富的碳水化合物,也能為身體提供能量。

早餐最好不要每天一個(gè)樣,經(jīng)常變換花樣,可以全面攝取各種營(yíng)養(yǎng),達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的脾臟還不夠活躍,這些食物容易導(dǎo)致消化不良。

另外,早餐也不適合吃太多。吃太多東西超過(guò)胃腸的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會(huì)使消化功能下降,胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘?jiān)A存在大腸中,被大腸中的細(xì)菌分解,其中,蛋白質(zhì)分解物——苯酚等會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中,對(duì)人體十分有害并容易使人患血管疾病。

吃早餐對(duì)人體健康極其重要,尤其建議沒(méi)有吃早餐習(xí)慣的人,要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。而吃早餐的人則要注意自己的早餐習(xí)慣是否合理,自己的早餐營(yíng)養(yǎng)是否豐富。