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多運(yùn)動(dòng)多喝水 女性年輕20歲的10個(gè)秘訣

來源:深圳新聞網(wǎng)責(zé)任編輯:程剛毅2014-08-02 06:44

4.睡不好會(huì)發(fā)胖

每天睡5~6小時(shí)的人,平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床,前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個(gè)熱水澡,或者讀本不錯(cuò)的小說。