擁有苗條的身材是每個(gè)女性所追求的,減肥要切勿盲目。在減肥之前,我們一起來破除14個(gè)減肥謊言,在減肥的道路上引以為戒!從而能更好的達(dá)到減肥瘦身的目的!
流言一:流行的減肥食譜能做到減重不反彈。
真相:按照流行減肥食譜節(jié)食并不是實(shí)現(xiàn)減重不反彈的最佳方式。流行減肥食譜通常會(huì)信誓旦旦地保證能快速減輕體重,告誡你一定要把某幾類食物從你的日常飲食列表中劃去。按照這類食譜進(jìn)行節(jié)食最初的那段時(shí)間,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重真的往下掉了。但是,那些嚴(yán)格控制熱量攝入和食物種類的減肥食譜很難讓人堅(jiān)持下去。大多數(shù)人很快就把這些食譜拋之腦后,而結(jié)果就是,之前甩掉的肥肉又跑回來了。
流行減肥食譜還可能不怎么健康,因?yàn)檫@些食譜可能無法提供身體所需的全部營養(yǎng)成分。而且,減重速度太快(減重開始幾周之后,每周體重減輕超過3磅,約1.36千克)可能會(huì)使你患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)上升。有些減肥食譜每天提供的熱量甚至不足800大卡(約3348千焦),這可能會(huì)造成心率異常,其后果甚至可能是致命的。