6 飯后伸展運(yùn)動(dòng)或走路促進(jìn)新陳代謝

常常剛吃完午餐，馬上又要借著工作了，在午休時(shí)間不充足的情況下，可以選擇爬樓梯，慢走等方式來做為瘦身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)一天當(dāng)中，下午的身體代謝情況是最好的，但由于時(shí)間不夠，天氣等種種因素，因此就以最方便可行的方式來促進(jìn)瘦身運(yùn)動(dòng)。

午休的辦公室伸展運(yùn)動(dòng)達(dá)到舒壓效果

頸部的伸展運(yùn)動(dòng)

step1 將頭部向左傾斜，持續(xù)10秒。

step2 將頸部向右側(cè)傾斜，同樣持續(xù)10秒。

下半身伸展運(yùn)動(dòng)

step1

step1 身體呈現(xiàn)弓箭步姿勢(shì)

step2 前腿彎曲，膝蓋不可超過腳尖

step2

step1 坐著接著抬起左腳，腳背向下壓

step2 再將腳背與小腿成90度，感覺到小腿肌肉的伸展