4 早飯后按穴道，助拉筋促排便

早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運(yùn)動(dòng)!如果沒(méi)有時(shí)間的話，可以做拉筋等簡(jiǎn)易省時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而早上是排便反應(yīng)最好的時(shí)間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)便意，促進(jìn)排便。

早上的暖身運(yùn)動(dòng)

暖身瑜伽step by step

step1 平躺在地上，吸氣時(shí)將身體四肢伸展開(kāi)來(lái)。

step2 吐氣時(shí)，把身體卷曲起來(lái)，重復(fù)做2-3次。

早上的天樞穴按摩運(yùn)動(dòng)

step1 天樞穴大約在肚臍旁邊四只手指頭的位置，以大拇指按壓按摩。

step2 按壓的同時(shí)，臀部做前后左右搖擺運(yùn)動(dòng)十分鐘。