4、葡萄柚(促進腸道蠕動，潤腸通便)

葡萄柚滋味酸甜，營養(yǎng)豐富且熱量低，富含多種維生素與礦物質，有益于減重者食用；可避免因減重控制食物的攝取量，造成營養(yǎng)不均衡的狀況。

葡萄柚中的維生素C、柚皮素、檸檬苦素等成分，能減少膽固醇合成，降低膽固醇堆積在血管壁，有效預防心血管疾病。

葡萄柚也富含膳食纖維，可帶走腸道內所產生一些致癌物質的毒性，并能吸附殘渣廢物，促進腸道蠕動，潤腸通便，使毒素不易附著在腸道，降低便祕與罹患大腸癌的機率。