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晨起喝杯溫開水 百歲長壽的11個秘訣

來源:人民網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-22 07:32

早起習(xí)慣:

1.起床后馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險降低75%。