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晨起喝杯溫開水 百歲長壽的11個秘訣

來源:人民網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-22 07:32

運動習(xí)慣:

1.適當(dāng)出汗。運動量要以出汗為宜,幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

2.設(shè)法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風(fēng)險就會下降。

3.每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環(huán),有助健康長壽。