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【漲姿勢】關(guān)于牛油果,你不知道的那些事!

來源:南京解放軍81醫(yī)院責(zé)任編輯:柴瀟
2016-09-27 10:48

牛油果又叫鱷梨,首先,它和牛油無關(guān),是一種水果,它的提煉油是一種不干性油,沒有刺激性,酸度小,乳化后可以長久保存,除食用外,它也是高級護膚品以及spa的原料之一。但從它的脂肪和熱量來看,在水果中還是比較有個性的。

含量

脂肪含量:高達15%,差不多是豬里脊肉脂肪含量的2倍了,而大多數(shù)水果在0.1%-0.5%之間。

熱量:一個普通牛油果(按150克算),就有240大卡的熱量了。

還含有比較豐富的B族維生素、膳食纖維、鉀、鎂等營養(yǎng)素。

和其他水果一樣,牛油果中也含有一些植物化學(xué)物質(zhì),有一定的抗氧化、抗炎等作用,有"森林奶油"的美譽。

主要功效

1、抗氧抗衰老:它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命,潤而不膩,是天然的抗氧衰老劑,它不但能軟化和滋潤皮膚,還能收細毛孔,皮膚表面可以形成乳狀隔離層,能夠有效抵御陽光照射,防止曬黑曬傷。

2.保護肝臟:經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),鱷梨中含有可能可以保護肝臟的有效化學(xué)成分。

3、豐胸:牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。

做法1:

把它打成奶昔,奶類可以選擇牛奶、酸奶等,水果可以選擇清爽型的雪梨、青棗等,也可以選擇味道較濃的香蕉、芒果等,還可以加入五谷雜糧(如小米)等,例如牛油果香蕉奶昔。

做法2:

用料理機把牛油果攪拌后直接涂面包上,如果覺得口感不好,可以加點巧克力醬等。

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