現(xiàn)在暑期出游的人越來越多，爬山穿林更是許多人的愛好，如何在享受大自然的同時保護好自己的關節(jié)呢？解放軍第202醫(yī)院骨科主任李宏偉指出，保護關節(jié)重在平時，關注以下知識將有助于延長您的關節(jié)壽命。

怕“老”

如果在年齡和骨關節(jié)炎的發(fā)病率之間畫一條曲線，我們會發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，骨關節(jié)炎的發(fā)病率明顯上升。隨年齡增長，軟骨營養(yǎng)供應不足，骨骼中無機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導致關節(jié)軟骨和骨退行性病變。

怕“胖”

與一個體重正常的人相比，如果你肥胖或體重超標，那么將面臨著更高的骨關節(jié)炎風險。一方面，體重會增加負重下肢關節(jié)的承重壓力，引起體位、步態(tài)等變化，從而改變了關節(jié)的生物力學；另一方面，有不少研究發(fā)現(xiàn)，代謝異常也會對關節(jié)造成一定的損傷。

怕“傷”

外傷是年輕人被骨關節(jié)炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。此外，關節(jié)的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節(jié)炎的風險。

怕“勤”

關節(jié)用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現(xiàn)骨關節(jié)炎。過于頻繁地爬山、爬樓等運動是非常傷害關節(jié)的。建議大家別把每個周末爬山作為定期運動，每月一次就差不多了。

怕“冷”

目前，還沒有證據(jù)表明，寒冷會增加骨關節(jié)炎的發(fā)病率。不過，如果你已經(jīng)是名骨關節(jié)炎患者，那就需要注意保暖了。因為對關節(jié)不好的人來說，寒冷會加重病情，這主要與血液循環(huán)不暢有關。