體內毒素積累過多，會給身體帶來不小的負擔。在排毒的諸多方法中，飲食對排毒也能起到不小的作用。如果您想要排毒養(yǎng)生，就一定要知道，哪些食物有排毒功效，以及飲食排毒方法。

十種幫助身體排毒的常見食物

1.新鮮水果

新鮮水果在體內代謝過程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

2.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質，使體液保持弱堿性，這對清除血中有毒物質大有益處。

3.綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中的有毒物質相結合，并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

4.葡萄酒

飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風。

5.黑木耳

黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

6.燕麥

燕麥中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β—葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

7.南瓜

南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中的毒素對人體的危害。

8.糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

9.蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸和維生素，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

10.黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能加速人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。