近幾年隨著空氣質(zhì)量的下降，霧霾天已經(jīng)在冬季深深扎根兒。連日來(lái)，北京、天津、河北中南部等地都出現(xiàn)大范圍霧霾天。同時(shí)，上海、浙江北部、遼寧等地也出現(xiàn)了大霧天氣。這種全國(guó)范圍內(nèi)的糟糕天氣給人們的出行帶來(lái)了不小的影響，尤其是孕婦群體，不僅影響了準(zhǔn)媽媽們的呼吸，還紛紛減少了戶外活動(dòng)的時(shí)間，甚至連續(xù)幾天閉門不出，見不到陽(yáng)光，無(wú)法戶外活動(dòng)，很容易出現(xiàn)缺鈣問(wèn)題。

胎兒成長(zhǎng)快孕婦易缺鈣

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考量(DRI)》中指出，孕婦在懷孕早期鈣的標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日800mg，懷孕中期為每日1000mg，懷孕晚期為每日1200 mg。隨著胎兒的不斷生長(zhǎng)，孕婦需要的鈣質(zhì)會(huì)越來(lái)越多，孕婦補(bǔ)鈣一定要趁早。

在妊娠早期（0—3個(gè)月），準(zhǔn)媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克，到了妊娠中期則要增加到150毫克，而已經(jīng)到了妊娠晚期的準(zhǔn)媽媽更是要引起注意，這個(gè)時(shí)候正是胎兒蓄積骨量最多的時(shí)期，需要每天從母體攝取150—450毫克的鈣，平均每天約350毫克。當(dāng)寶寶出生滿月時(shí)，體內(nèi)含鈣量為25—30克，這其中80%都是在妊娠晚期獲得的。

如果準(zhǔn)媽媽在孕期鈣質(zhì)攝入不足，而每天仍要通過(guò)胎盤向胎兒提供大量鈣的話，就會(huì)造成自身鈣量不足，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齒松動(dòng)、腰酸背痛、失眠等癥狀。更加嚴(yán)重的是，準(zhǔn)媽媽缺鈣還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，造成寶寶出生后抵抗力低下等諸多問(wèn)題。因此孕婦對(duì)于缺鈣問(wèn)題一定要引起重視。

霧霾天外出少 孕媽謹(jǐn)防缺鈣

孕婦本身就是容易缺鈣的群體。進(jìn)入冬季，氣溫降低，孕婦外出曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)減少，加之連日來(lái)霧霾天不斷，很多孕婦們干脆閉門不出，更加沒(méi)有機(jī)會(huì)接觸陽(yáng)光，也不能進(jìn)行戶外有氧活動(dòng)。眾所周知曬太陽(yáng)能夠幫助孕媽獲取維生D促進(jìn)鈣吸收，但準(zhǔn)媽媽閉門不出不但不能呼吸新鮮空氣，也沒(méi)法曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，更不能運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)骨骼健康。久而久之會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，這對(duì)孕婦的骨骼和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育影響尤其明顯。

專家建議，霧霾天孕媽們盡量減少外出時(shí)間，同時(shí)注意飲食均衡健康，關(guān)注鈣質(zhì)等微量元素的補(bǔ)充。除此之外，專家建議孕婦媽媽挑選一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行額外的鈣質(zhì)攝入，例如，美國(guó)進(jìn)口的迪巧維D鈣咀嚼片，單片含元素鈣300毫克，鈣量足且吸收率高，能滿足孕婦每天的需要。更重要的是迪巧內(nèi)含有維生素D，能促進(jìn)人體鈣吸收，這對(duì)于冬季缺少維生素D合成的孕婦群體有很大的作用。

霧霾天的出現(xiàn)，不管是對(duì)環(huán)境還是孕媽都會(huì)造成一定的危害，為了孕媽和胎兒的健康，出現(xiàn)這種天氣的時(shí)候，要做好戴口罩、減少開窗、減少戶外活動(dòng)等措施，對(duì)于孕媽而言，更應(yīng)時(shí)刻注意，在生活中要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，確保媽媽和寶寶都能健康。