孕婦運(yùn)動(dòng)有什么好處

解答：武警番禺醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王彩霞

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒和大人都有多方面的好處。

對(duì)胎兒而言，運(yùn)動(dòng)為準(zhǔn)媽媽大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，可加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;運(yùn)動(dòng)可以搖動(dòng)羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會(huì)更聰明。

對(duì)孕婦而言，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預(yù)防或減輕下肢水腫。此外，運(yùn)動(dòng)還能增加體力，使肌肉有彈性，這對(duì)順利分娩非常有意義。對(duì)于患有糖尿病的孕婦，運(yùn)動(dòng)可以輔助治療疾病。

孕期運(yùn)動(dòng)可降孩子患肥胖癥風(fēng)險(xiǎn)

在奧克蘭大學(xué)和北亞利桑那州大學(xué)聯(lián)合招募的孕婦中，有一半被要求每周騎腳踏車健身器5次，每次40分鐘。她們從懷孕開始一直到第36周孕期都堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。平均來講，運(yùn)動(dòng)組的婦女分娩出的孩子在個(gè)頭兒與體質(zhì)上和對(duì)照組不運(yùn)動(dòng)的婦女相差無幾，但體重略輕，平均要少143克。

該研究表明，母體的適量有氧運(yùn)動(dòng)可讓胎兒避免營(yíng)養(yǎng)過剩，從而避免胎兒出生時(shí)超重，以及長(zhǎng)大后過度肥胖。

孕婦的最佳運(yùn)動(dòng)期是什么時(shí)候

有的專家認(rèn)為孕婦運(yùn)動(dòng)最適宜的時(shí)間是：從懷孕后四個(gè)月開始到七個(gè)月。這時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于孕婦自然分娩。也可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以增加肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，也能使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。所以建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。運(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防母體缺鈣。因?yàn)閷殞毘砷L(zhǎng)過程中要從母體吸收大量的鈣，所以，懷孕期間要注意補(bǔ)鈣，否則的話母體易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)和骨質(zhì)軟化等癥狀。這是因?yàn)椋赡耆艘堰^生長(zhǎng)期，所以一旦缺鈣則無法彌補(bǔ)。除了有意的補(bǔ)鈣，運(yùn)動(dòng)可以避免上述情況的出現(xiàn)。也可以緩解孕期疲勞。讓女人快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。還能增進(jìn)食欲和增加營(yíng)養(yǎng)。孕期適度運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)食欲，也可以為肚子里的寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，積攢充足的體力以便順利分娩。并且適度運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。