4 對(duì)于腫瘤尤其是癌癥，終歸是防勝于治，在日常生活中人們應(yīng)如何預(yù)防癌癥?

隨著對(duì)癌這一頑癥認(rèn)識(shí)的不斷深化，人類逐漸意識(shí)到癌的預(yù)防是抗擊癌癥最有效的武器。許多科學(xué)研究及有效控制活動(dòng)表明，癌癥是可以避免的。癌癥預(yù)防的最終目的，就是降低癌癥的發(fā)生率和死亡率。

防患于未然很重要

一、及早戒煙，遠(yuǎn)離煙草。吸煙已經(jīng)較明確的為人們所熟知的致癌因素，與30%的癌癥有關(guān)。煙焦油中含有多種致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)，如3 4苯丙芘，多環(huán)芳香烴、酚類、亞硝胺等，當(dāng)煙草燃燒的煙霧被吸入時(shí)，焦油顆料便附著在支氣管粘膜上，經(jīng)長期慢性刺激，可誘發(fā)癌變。吸煙主要引起肺、咽、喉及食管部癌腫，在許多其他部位也可使其發(fā)生腫瘤的危險(xiǎn)性增高。

二、改善飲食結(jié)構(gòu)。美國飲食、營養(yǎng)及癌委員會(huì)(DNC)的調(diào)查表明：結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通過改變飲食習(xí)慣而加以預(yù)防的。事實(shí)上，合理的膳食可能對(duì)大部分癌都有預(yù)防作用，特別是植物類型的食品中存在各種各樣的防癌成分，這些成分幾乎對(duì)所有癌的預(yù)防均有效果。

三、其它，如職業(yè)、環(huán)境、感染、藥物等。因職業(yè)和環(huán)境的原因而按觸一些化學(xué)物質(zhì)，可導(dǎo)致不同部位的腫瘤。例如肺癌(石棉)、膀胱部(苯胺染料)、白血病(苯)。有些感染性疾病與某些癌癥也有很密切的聯(lián)系：如乙肝病毒與肝癌，人乳頭瘤病毒與宮頸癌。在一些國家，血吸蟲寄生感染顯著增加膀胱癌的危險(xiǎn)性。暴露于一些離子射線和大量的紫外線，尤其是來自太陽的紫外線，也可以導(dǎo)致某些腫瘤，特別是皮膚癌。常用的有致癌性的藥物包括性激素——雌激素和雄激素、抗雌激紊藥三苯氧胺。絕經(jīng)后婦女廣泛應(yīng)用的雌激素與宮內(nèi)膜癌及乳腺癌有關(guān)。

四、應(yīng)積極就醫(yī)、全面檢查，不要嫌麻煩。出現(xiàn)相關(guān)癥狀后，應(yīng)及早就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療以提高治愈率，提高生活質(zhì)量。對(duì)于普通百姓來說，首先應(yīng)樹立起防病意識(shí)和健康理念，目前仍有不少人心存僥幸，認(rèn)為自己不會(huì)那么倒霉，不會(huì)得腫瘤病癥，因此在日常生活中隨心所欲或者不注意防范，到疾病來臨了才后悔莫及。所以，樹立健康理念、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就顯得更為重要。

5 改善飲食結(jié)構(gòu)對(duì)預(yù)防癌癥的重要性可以具體展開來說一下嗎?

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的8條膳食指南：

1、食物多樣，谷物為主。多種食品應(yīng)包括谷物與薯類、動(dòng)物性食品、豆類及其制品、蔬菜與水果及純熱量食品等5大類。

2、平時(shí)多吃各種蔬菜、水果與薯類，維護(hù)心血管的健康，增加抗病能力，預(yù)防癌癥，預(yù)防眼疾。

3、每天吃奶類、豆類及其制品。在我國膳食結(jié)構(gòu)中，鈣普遍缺乏，僅為推薦供應(yīng)量的一半。而奶類食品含鈣量高，并與豆類食品一樣，是優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源。

4、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉與葷油。動(dòng)物性蛋白的氨基酸組成全面，賴氨酸含量高;而魚類的不飽和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。

5、膳食與體力活動(dòng)平衡，保持適當(dāng)體重。早、中、晚餐的供熱量分別為30%、40%及30%為宜。

6、吃清淡少鹽的膳食。我國居民的平均食鹽攝入量約每天1 5克，是世界衛(wèi)生組織建議值的兩倍以上，故應(yīng)減少食鹽量的攝入。

7、飲酒應(yīng)節(jié)制。

8、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。包括選購符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食品，尤其是綠色食品。

通過飲食結(jié)構(gòu)的優(yōu)化可以極大的提高防癌力度。

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