游泳是夏季最適宜的運(yùn)動(dòng)，既能健身保健又能免去一身大汗淋漓?？墒菍?duì)于經(jīng)常去游泳的人難免會(huì)遭遇紅眼病、中耳炎、鼻竇炎等疾病困擾。記者采訪了幾位不同?？频尼t(yī)學(xué)專業(yè)人士，請(qǐng)他們教您游泳時(shí)如何才能遠(yuǎn)離這些“小煩惱”。
耳：耳屎多提前清潔可預(yù)防炎癥
許多經(jīng)常游泳者都曾經(jīng)有過(guò)患中耳炎的經(jīng)歷。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師陳錫輝提醒說(shuō)，預(yù)防游泳引起的耳病，游泳時(shí)可使用耳塞，避免進(jìn)水;如有水進(jìn)入外耳道，可用棉棒放在外耳道口將水吸出，或進(jìn)水側(cè)的耳朵向下，蹦跳幾下，讓水流出后擦干;不要在臟水中游泳;改掉不良的挖耳習(xí)慣。
此外，有下列耳病的人不宜游泳：原有慢性化膿性中耳炎，不定時(shí)有流膿者，此時(shí)游泳耳朵進(jìn)水后可引起中耳炎的急性發(fā)作;剛做完外耳道或中耳手術(shù)的患者;感冒時(shí)禁止游泳，因此時(shí)人體抵抗力差，耳朵進(jìn)水后容易導(dǎo)致外耳道炎和誘發(fā)中耳炎，小孩更加容易發(fā)病;經(jīng)常有眩暈發(fā)作者，因耳朵進(jìn)水對(duì)人體的刺激容易誘發(fā)眩暈或加重病情。
其次，即使平時(shí)并無(wú)耳病史的人也要注意一些特殊情況，例如無(wú)癥狀的慢性外耳道炎，外耳道較多“耳屎”(耵聹)者，因耳朵進(jìn)水后可膨脹堵塞壓迫外耳道皮膚，引起發(fā)炎和疼痛。如果能提前清潔外耳道則可避免，因外耳道是彎曲的，自己掏容易引起損傷或反而把耵聹推向深處，最好能夠到醫(yī)院清理。
陳錫輝最后提醒，游泳后如只出現(xiàn)耳癢或輕微耳痛，可用家中備有的滴耳藥或滴眼液滴耳，同時(shí)注意其變化，如無(wú)好轉(zhuǎn)或加重或出現(xiàn)發(fā)熱和耳痛者、耳朵堵塞甚至伴有疼痛者、出現(xiàn)眩暈者、突然聽力下降者，應(yīng)到醫(yī)院就診。
眼：佩戴泳鏡可降低患紅眼病風(fēng)險(xiǎn)
紅眼病，是經(jīng)常游泳者難免會(huì)遇到的眼部疾患之一。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科黃仲委教授介紹，紅眼病是流行性結(jié)膜炎的通俗叫法。該病發(fā)病特別急，通常在游泳后不到一天(24小時(shí)內(nèi))就可發(fā)病，發(fā)病時(shí)眼紅、結(jié)膜水腫、分泌物多(早晨起床后，眼皮常被分泌物黏住，不易睜開)，會(huì)感到發(fā)燙、沙澀、刺痛。如果是小孩，家長(zhǎng)甚至誤以為是眼外傷，部分患者可伴耳前淋巴結(jié)腫大。小孩患病或成年人病情較重者，還常有乏力、頭痛、流涕、嗓子痛及發(fā)熱等上呼吸道感染癥狀。
黃仲委教授介紹，一旦因游泳患上紅眼病，最好到醫(yī)院檢查?？股厝缏让顾亍⒀醴承穷愌鬯幩葘?duì)細(xì)菌性結(jié)膜炎效果好，但對(duì)病毒性結(jié)膜炎無(wú)療效。急性結(jié)膜炎不宜使用眼藥膏，眼藥膏會(huì)造成分泌物排泄不暢;不要用紗布等將眼封閉，因?yàn)檎谏w后不僅僅分泌物會(huì)排泄不暢，還會(huì)增加眼部的溫度、濕度，而利于細(xì)菌或病毒繁殖，加重病情。如果治療得當(dāng)，絕大多數(shù)病人在兩周左右可治愈，并不會(huì)留下任何后遺癥。
該如何預(yù)防?作為游泳池的管理者必須按照規(guī)定及時(shí)換水和進(jìn)行消毒，應(yīng)該嚴(yán)格禁止急性結(jié)膜炎患者到公共游泳場(chǎng)所去游泳。作為游泳者，要盡量選擇水質(zhì)好、污染少的游泳場(chǎng)所游泳，游泳時(shí)佩戴泳鏡，能有效地隔開水和眼睛的接觸。等游泳結(jié)束后洗完手再脫下，滴幾滴具有消炎作用的眼藥水，減少感染病菌的幾率。為避免交叉感染，眼藥水要專人專用。有條件的人，最好在游泳以后，及時(shí)用干凈水洗臉、洗澡。
皮膚：有傷口或皮疹時(shí)別游泳
很多人去游泳都有這樣的困擾，會(huì)不會(huì)被傳染淋病、梅毒等皮膚性病?廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師單孔榮解答說(shuō)對(duì)于淋病、梅毒相關(guān)的病毒來(lái)說(shuō)，人體是他們唯一的宿主，離開了人體，它們的生命力就變得非?！按嗳酢?，比如說(shuō)高溫或游泳池中的消毒劑都可能將它們殺死，所以說(shuō)通過(guò)游泳而被傳染上性病的幾率是非常低的。對(duì)于足癬等其他皮膚病，如果游泳池按照要求消毒，而你本身也沒(méi)有皮膚破損的話，其實(shí)被傳染的幾率也是非常小的。
單孔榮提醒，對(duì)于本身有足癬、皮疹、濕疹等皮膚問(wèn)題的人最好不要去游泳，有可能會(huì)使原有的病情加重。而且在水中長(zhǎng)時(shí)間的浸泡，會(huì)使得角質(zhì)層軟化，皮膚的破損加重，那些隱藏在皮膚表層的細(xì)菌就可能乘虛而入進(jìn)入到身體的更深處，而可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病，比如淋巴管炎、丹毒等。
最后要提醒的是，游泳池中都會(huì)使用消毒劑，對(duì)于一些敏感體質(zhì)的人可能會(huì)引起皮膚過(guò)敏，這部分人群最好不要游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于頻繁，游泳后要立即用中性沐浴露清洗皮膚(不要用有殺菌功效的沐浴露，可能會(huì)加重對(duì)皮膚的刺激)。然后要擦干皮膚，尤其是皮膚的皺褶處。
肩：做好熱身預(yù)防游泳肩
游泳肩在游泳的人群中常見。武警廣東總隊(duì)醫(yī)院疼痛科主任張紹杰說(shuō)，這是游泳太過(guò)疲勞所致。因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，上臂旋轉(zhuǎn)外展，但又受到水的阻力，對(duì)肩部的壓力很大，無(wú)論哪種泳姿，游泳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)讓肩處于過(guò)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，造成筋腱過(guò)勞，或有發(fā)炎引起腫脹。當(dāng)肩膀進(jìn)行游泳等活動(dòng)時(shí)，這些腫脹的筋腱就會(huì)因頂住附近的骨頭而互相摩擦，因而產(chǎn)生疼痛感，有時(shí)更會(huì)摩擦至筋腱撕裂，有部分患者更會(huì)在拿起筷子夾菜時(shí)都覺(jué)得疼痛。
張紹杰說(shuō)，除了急性損傷的“游泳肩”患者，很多慢性損傷患者會(huì)誤認(rèn)為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，從而忽視病情或擅自采用治療肩周炎的方式來(lái)處理“游泳肩”，導(dǎo)致病情加重。所以，如果出現(xiàn)肩膀疼痛，最好到醫(yī)院就診，請(qǐng)?？漆t(yī)生明確診斷。
其實(shí)，游泳是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要做好熱身及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，完全可以預(yù)防“游泳肩”的發(fā)生。張紹杰強(qiáng)調(diào)說(shuō)，去游泳一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，將肩關(guān)節(jié)先活動(dòng)開來(lái)，有條件者宜在下水前后采用溫水沖洗關(guān)節(jié)。在游泳過(guò)程中，注意采用正確的游泳技術(shù)，避免使用蠻力，如果出現(xiàn)疼痛，則應(yīng)減少訓(xùn)練量并及時(shí)采取治療措施。如果游泳完覺(jué)得疲累，多是肌肉的疲勞，休息數(shù)日后自然會(huì)消失。
張紹杰最后提醒，如果肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，更明顯的癥狀是上舉無(wú)力，甚至無(wú)論怎么用力，抬起的手臂就是不能抬得過(guò)高，感覺(jué)好像被人扯住了袖子一樣，出現(xiàn)這些癥狀就要小心，可能肩組織已經(jīng)發(fā)炎，如休息數(shù)日后情況持續(xù)，最好求助專業(yè)醫(yī)生。(張華)
