9、懶得出門曬太陽(yáng)：易患多種癌癥

美國(guó)哈佛大學(xué)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)院歐范努茲認(rèn)為，曬太陽(yáng)能預(yù)防癌癥，皮膚只有在接受紫外線輻射后才產(chǎn)生維生素D，維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，可以預(yù)防結(jié)腸癌、前列腺癌等。

建議：嬰幼兒每天曬15―30分鐘，老年人每天曬40―60分鐘，其他人群就盡量多出門接受陽(yáng)光照射。

另外，世界癌癥基金會(huì)曾經(jīng)發(fā)布過(guò)一份專家報(bào)告，這份報(bào)告讓我們警醒：身體中少量的多余脂肪都可能增加癌癥的危險(xiǎn)，但同時(shí)也指出，即便是很少的體重降低也能減少這種危險(xiǎn)。因此，專家建議人們每天至少進(jìn)行30分鐘的中度身體活動(dòng)(如快走)，這不僅僅因?yàn)榛顒?dòng)有助于保持健康的體重，有充分的證據(jù)表明，體力活動(dòng)本身就可以減少患癌癥的危險(xiǎn)。

10、懶得體檢：錯(cuò)過(guò)最佳治療期

惡性腫瘤是我國(guó)居民第二位死亡原因，死亡率為135.88/10萬(wàn)。很多癌癥患者都是在出現(xiàn)癥狀的時(shí)候才來(lái)就診，而此時(shí)往往是癌癥的中晚期，因此會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期。而如果及早發(fā)現(xiàn)和治療，可降低大約三分之一的癌癥負(fù)擔(dān)。癌癥發(fā)現(xiàn)越早，治療越為有效。

建議：健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對(duì)性的檢查，如肺癌高危人群可進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。