美國“健康播報網(wǎng)”建議，感冒后，以下9件事必不可少：找張舒服點的床躺下來;服用維生素C補充劑，或吃點富含維C的水果;吃塊黑巧克力，其中所含的可可堿有止咳功效;在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器;吃流質食物，熱湯和熱粥都是不錯的選擇;換個大水杯，保證每天喝2000毫升水;遠離乳制品，尤其奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃;服用布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥;你的病需要7天左右才會自行消失，耐心等它過去，如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好請醫(yī)生診斷。

小傷口。當身體受到了機械、物理的損傷，它會默默地修復傷口、促進痊愈。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過一會兒就會自然止住，這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當傷害一開始，機體會立刻自然地產(chǎn)生再生作用，分化出新的細胞，使受傷的細胞結痂脫落，轉變成新的肉芽組織，完成自療。

“當然，自愈需要條件，必要時還要尋求醫(yī)生的幫助。比如，如果皮膚潰爛，要及時給傷口消炎;骨折后要上夾板，1周后要適當補點骨頭湯;出現(xiàn)潰瘍，要少吃上火的食物……但這些都是為自愈提供物質條件。”

輕度“三高”。當機體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物，它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒;體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運動，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監(jiān)測就會掃清身體的隱患。

失眠。由于精神因素導致的部分疾病，更可以通過人體的自愈能力而與之告別。比如失眠，很多情況下一上來就吃安眠藥無異于飲鴆止渴，事實上，放松心情、適當鍛煉，可以起到意想不到的效果。此外，腸易激綜合征、部分ED，最根本的誘因就是過度緊張，因此調(diào)節(jié)好心理才是治療的根本。

發(fā)燒、腹瀉等不適癥狀。身體的一些不適癥狀本身更是人體自愈能力的體現(xiàn)。一是發(fā)燒。當人受感染時，體溫升高是一種保護機制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，低于38℃的發(fā)燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。如果身體虛弱，還可以適當補充含蛋白質、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。

二是上吐下瀉。孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護;很多時候，拉肚子也是一種自我防御。當我們吃了有毒食物后，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出，最大限度地降低“病從口入”的風險。此時，只要不吃東西，讓腸胃充分休息，適時補充水分就可以了。