“兩邊鋼絲網(wǎng)，中間足球場”、“地方支援中央”等都是耳熟能詳?shù)拿摪l(fā)專用語。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少，生長速度也逐漸放慢，很多男性出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，從心理和生理上給男性很大的折磨。如何挽救發(fā)際線，聰明但不“絕頂”，正是很多男性急需解決的問題。

美國?？怂剐侣劸W(wǎng)發(fā)文支招脫發(fā)男性，遠(yuǎn)離“發(fā)際線殺手”。雖然遺傳因素下的脫發(fā)是不可抗拒的，但是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，記住吃、躲、減三個(gè)字，會(huì)很大程度上幫助減少脫發(fā)。

吃：三菜一海鮮可預(yù)防

專家指出，成年男性最容易出現(xiàn)的謝頂情況在醫(yī)學(xué)上稱之為雄性激素源性脫發(fā)，多由雄性激素分泌較多和遺傳因素綜合作用引起。此時(shí)建議多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄激素的作用，可預(yù)防禿頂。

另外，缺鋅是導(dǎo)致皮屑增多的一個(gè)重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康的蛋白質(zhì)，而頭發(fā)97%都是由蛋白質(zhì)組成。蛋白質(zhì)攝入不足，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。

躲：太陽和香煙要躲著走

2011年美國整形外科學(xué)會(huì)邀請(qǐng)66對(duì)同卵雙胞胎男性做了一項(xiàng)對(duì)比研究。結(jié)果顯示，基因遺傳是決定是否脫發(fā)的最重要因素，其次是香煙和太陽。

研究人員指出，吸煙會(huì)損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環(huán)或?qū)е麓萍に卦黾?。吸煙不?huì)引起脫發(fā)，但可致脫發(fā)加重。

夏天到了，長時(shí)間強(qiáng)烈的紫外線照射也會(huì)傷害頭皮，導(dǎo)致頭發(fā)變脆、易脫落。經(jīng)常外出的男人不妨戴上帥氣的棒球帽吧!

減：壓力越大掉得越多

美國圣地亞哥凱撒醫(yī)療機(jī)構(gòu)醫(yī)學(xué)博士杰弗瑞·博納比奧提醒，壓力會(huì)導(dǎo)致短期掉發(fā)。當(dāng)長期處于重壓之下，內(nèi)分泌發(fā)生變化以致失衡，脫發(fā)會(huì)更加嚴(yán)重。專家建議要學(xué)會(huì)自我放松，保持愉快心情。

《國際皮膚病學(xué)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)最新研究表明，咖啡因有助于治療男性禿頂?？茖W(xué)家估計(jì)，每天喝幾杯咖啡便能刺激毛囊生長，但同時(shí)也提醒不要為了單純防止脫發(fā)而大量飲用咖啡。

健康時(shí)報(bào)記者吳笑吟編譯自?？怂剐侣劸W(wǎng)

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