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冬病夏治迅速告別寒疾

來源:39健康網(wǎng)責(zé)任編輯:張曦晛2015-05-22 10:40
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“白桐落盡破檐牙,或恐年年梓樹花。小滿田塍尋草藥,農(nóng)閑莫問動三車?!边@是一首吳藕對南方小滿節(jié)氣的題畫詩歌。可見,隨著小滿節(jié)氣的到來,莊稼雖尚未成熟,雨水卻迅速增加。那么,當(dāng)此小滿時節(jié),我們在起居、情志、著裝、飲食等方面又有哪些需要注意的呢?

1.晚睡早起再加午睡

由于夏天晝長夜短,人們逐漸養(yǎng)成早起晚睡的習(xí)慣,午飯后進行午睡是一個良好的補眠方法。特別是夏季中午1點到3點時氣溫最高,人容易出汗且食欲不振,而午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加,供應(yīng)到大腦的血液就相對減少,所以人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡。

對于上班族來說,趴桌子午睡不利于身體健康。那么就可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30分鐘。專家提醒,午睡時間要因人而異,一般半小時至一小時為宜。如果午睡時間過長,大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動相對減弱。在這種情況下,一旦醒來之后匆忙去工作或?qū)W習(xí),大腦氣血不足就會使人感到頭暈?zāi)垦!?/p>

2.養(yǎng)心切莫大喜大悲

煩悶、頭暈、寢食難安……一到夏天,很多人常常覺得渾身乏力。中國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,人和自然是一個有機的統(tǒng)一整體,自然界的四季與人體內(nèi)的五臟六腑都是相互關(guān)聯(lián)的?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載:“南方生熱,熱生火,火生苦,苦生心……在志為喜,喜傷心?!焙芏嗳酥馈芭瓊巍?,卻極少有人知道“喜傷心”。39保健編輯特此說明,“喜傷心”不是讓人不能笑,不能開心。而是希望大家可以適當(dāng)控制好自己的情緒,不要大喜大悲、起起伏伏。由于夏季心陽最旺,此時最適合養(yǎng)心。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人的情緒和身體內(nèi)分泌等系統(tǒng)是相互聯(lián)系,相互影響的。在這種情況下,情緒經(jīng)常出現(xiàn)大波動、飲食不慎等,都有可能引發(fā)各種疾病。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人,在“小滿”之時更要做好自我調(diào)節(jié)。

3.冬病夏治輕松告別寒疾

冬季最常見的就是寒性疾病?;颊叨酁樘摵泽w質(zhì),表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內(nèi)沉積,冬天治療寒癥無異于雨天曬衣服,是很難達到效果的。而夏天的時候,積寒會躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處,則容易被趕出來。中醫(yī)提倡“冬病夏治”,該理論的依據(jù)是“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病,從而達到標本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r外散風(fēng)寒。

可以說,夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律,減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率??照{(diào)吹出的冷氣會從皮毛侵入人體,冷飲也會從腸胃而入,這樣是不利于排除寒氣的。夏季心火最盛,此時多喝溫水,適當(dāng)運動出汗,才可以幫助你治療寒疾。

4.著裝清涼勿當(dāng)風(fēng)

小滿時節(jié)天氣逐漸炎熱,衣著更應(yīng)簡單涼爽,才有利于汗液和熱量的疏散。有些年輕MM們喜歡穿露臍裝、短背心等,此時建議最好選擇純棉布料,因為棉料更容易吸收人體汗液。如果在清涼的同時又不想過于暴露,39保健編輯建議可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣。

除了著裝清涼,有些人喜歡在大量出汗后背對空調(diào)或風(fēng)扇,從養(yǎng)生角度來看,這種做法是極為不當(dāng)?shù)?。因為大量出汗時毛孔放大,背對空調(diào)或風(fēng)扇會導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進入人體。長此以往,濕邪之氣累積過多就會造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要使用空調(diào),溫度不應(yīng)低于24℃。如果室內(nèi)溫度調(diào)得太低,容易發(fā)生“空調(diào)病”,感冒、咳嗽、發(fā)燒……隨之而來。

5.多進稀食戒生冷

進入五月之后,天氣炎熱、細菌滋生,一些疾病也隨之而來。同時,由于夏季出汗多,體內(nèi)水分流失多,人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中,湯粥類既富于營養(yǎng)又最容易消化。而且湯粥類不僅做法簡單,還有助于身體吸收。因此,小滿時節(jié)除了飲食清淡外,還應(yīng)該多喝粥、多飲湯。

小滿節(jié)氣后由于天氣炎熱,很多人喜歡吃冷凍西瓜,冰淇淋等來解暑。雖然能享受暫時的清爽,但卻給脾胃造成極大負擔(dān)。人體胃腸溫度一般為36℃,而從冰箱里面拿出來的食物一般只有2℃?8℃,腸胃受到強烈的刺激,就容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重,出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。

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