4、早晨出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

當(dāng)談?wù)摰剿邥r，太陽是我們的好朋友。嗯，至少白天如此。

曬曬太陽——尤其是剛醒來的時候——能夠讓我們的晝夜節(jié)律自我重置。最好的曬太陽時機是上午6：00至8：30之間。為了獲取最大的好處，你至少應(yīng)該每天曬半小時太陽。日光抑制了褪黑素的合成，而褪黑素會讓你感到疲倦。白天的疲倦會讓你在夜晚喪失這種感受，而在夜晚，我們才最需要疲倦的感覺。