2、購(gòu)買紅光燈

褪黑素是一種對(duì)于睡眠十分重要的激素。圖片改編自《新科學(xué)家》

你知道我們的電視、電腦和手機(jī)發(fā)出的光稍稍有些偏 藍(lán)色嗎？那種看似平靜的藍(lán)光其實(shí)會(huì)剝奪你的睡眠。短波藍(lán)光會(huì)抑制睡眠所需激素——褪黑素的產(chǎn)生。置身在藍(lán)光之中甚至能夠讓我們不再遵守晝夜節(jié)律。如果全部購(gòu)買紅光燈對(duì)你來(lái)說(shuō)有點(diǎn)極端，那么就至少在你睡前兩小時(shí)降低你所使用的燈光量吧。