四、小編支招：好吃又消腫，飲食調(diào)理奇招對(duì)抗水腫

孕媽咪出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，先不要驚慌。在日常生活中，對(duì)飲食多加留意，注意飲食均衡，多進(jìn)食蔬菜水果就可以緩解水腫現(xiàn)象。小編帶大家詳細(xì)地了解一下，孕期如何在飲食上調(diào)理身體，消除水腫。

1、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。浮腫的孕媽咪，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起浮腫的孕媽咪，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物和豆類(lèi)食物。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕媽咪每周要注意進(jìn)食2—3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2、進(jìn)食足夠量的蔬菜水果。孕媽咪每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過(guò)咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。對(duì)于浮腫較嚴(yán)重的孕媽咪，應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。